睡前一小时别刷手机，看点别的

睡前这段时间最适合做一件小事：把明天要看的东西定下来。明天几点退潮、日出几点、想去的地方走哪条路——看三分钟，脑子里就有谱了，睡得也踏实。比漫无目的地刷手机强。

这条是我们整理的内容。